Rekken en strekken

Een goede warming up en cooling down is belangrijk. Door een goede warming up maak je je spieren soepel en warm. Dit zorgt voor een goede doorbloeding, waardoor de kans op blessures aanzienlijk verkleind wordt. Doe alles met beleid en voorkom dat je schokkerig te werk gaat.  Ga ook niet over de grenzen heen, hiermee bereik je namelijk het tegenovergestelde. Dus met beleid zorgen dat je versoepeld en opwarmt. 

 

Bij de Cooling Down, is het precies hetzelfde. Wandel rustig uit. Stop niet abrupt en zorg dat je ademhaling gelijkmatig weer naar gewoon niveau zakt. In het begin zal dit alles een beetje vreemd zijn en misschien wat langer duren dan zou moeten. Dat geeft niets, naar mate je vaker loopt zal je merken dat deze processen steeds makkelijk en soepeler verlopen. Mits je de oefeningen goed en consequent uitvoert.

 

Bob Anderson heeft het boek "De stretching methode" geschreven. Hierin staan vele tips en manieren in om je lichaam soepel te houden.