Bij XCO (Extreme Core) Walking wandel je met aluminiumbuisjes gevuld met grit in je handen. Het grit schuift tijdens je armbeweging heen en weer. Met deze gewichtsverplaatsingen train je je spieren en pezen. Je betrekt je romp en je armspieren actief bij het lopen.

Bij smovey walking wandel je met speciale ringen (smoveys) in je handen. In deze ringen zitten kogeltjes die voor speciale trillingen zorgen. Deze trillingen hebben een positief effect op je spieren en gewrichten, versterken je wervelkolom en verbeteren je stabilisatie en coördinatie. De armbeweging komt overeen met die bij Nordic Walking, alleeen hoef je niet met stokken te lopen.

(bronvermelding: wandel.nl)